![](http://hardnews.mn/wp-content/uploads/2022/11/3dd2fb3dd0d8619a2de667761dcebaba_x3.jpg)
ХОДООД, УЛААН ХООЛОЙН СӨӨРГӨӨ (ХУСӨ) ӨВЧНИЙ ҮЕИЙН ХООЛЛОЛТЫН ЗӨВЛӨМЖ
![](https://scontent.fuln1-1.fna.fbcdn.net/v/t39.30808-6/314728629_505130778325002_8523806795775593783_n.jpg?_nc_cat=103&ccb=1-7&_nc_sid=0debeb&_nc_ohc=6keedeahWBEAX_E7jSv&_nc_ht=scontent.fuln1-1.fna&oh=00_AfB9UbAAl5P1UvtTE8HIBWk1rhuAc4zxw2IafoNJmJx4_Q&oe=63738425)
Зөвлөмж:
- Хэтрүүлэн идэхгүй,
- Хоолын удаан, сайн зажилж идэх,
- Өдөрт 5-6 удаа бага хэмжээгээр хооллох,
- Хоол идсэний дараа 2 цагийн дотор хэвтэхгүй байх,
- Унтахын өмнө идэхгүй,
- Унтахаас багадаа 3 цагийн өмнө хооллосон байх,
- Хийжүүлсэн ундаа нь ходоодны даралтыг нэмэх тул хориглоно,
- Улаан хоолой, ходоодны салстыг гэмтээх тул халуун ногоо хэрэглэхгүй,
- Хэт халуун, хэт хүйтэн хооллохгүй,
- Согтууруулах ундааг хориглоно,
- Өөх, тосны хэрэглээг багасгана,
- Кофе, шоколадаас татгалзана,
- Сармис, ногоон сонгино, улаан лооль, цитрусын төрлийн хүнсний бүтээгдэхүүнээс татгалзана,
- Шингэн хангалттай уух,
Мөн амьдралын хэв маяг, дадлуудаасаа өөрчлөх:
- Тамхинаас гарах,
- Жинг хэвийн хэмжээнд байлгах,
- Хэвлийн булчинд даралт өгөхөөс сэргийлэх,
- Цээж өндөрлөсөн дэртэй унтах,
Эх сурвалж: Нийгмийн эрүүл мэндийн үндэсний төв