ХОДООД, УЛААН ХООЛОЙН СӨӨРГӨӨ (ХУСӨ) ӨВЧНИЙ ҮЕИЙН ХООЛЛОЛТЫН ЗӨВЛӨМЖ
Зөвлөмж:
- Хэтрүүлэн идэхгүй,
- Хоолын удаан, сайн зажилж идэх,
- Өдөрт 5-6 удаа бага хэмжээгээр хооллох,
- Хоол идсэний дараа 2 цагийн дотор хэвтэхгүй байх,
- Унтахын өмнө идэхгүй,
- Унтахаас багадаа 3 цагийн өмнө хооллосон байх,
- Хийжүүлсэн ундаа нь ходоодны даралтыг нэмэх тул хориглоно,
- Улаан хоолой, ходоодны салстыг гэмтээх тул халуун ногоо хэрэглэхгүй,
- Хэт халуун, хэт хүйтэн хооллохгүй,
- Согтууруулах ундааг хориглоно,
- Өөх, тосны хэрэглээг багасгана,
- Кофе, шоколадаас татгалзана,
- Сармис, ногоон сонгино, улаан лооль, цитрусын төрлийн хүнсний бүтээгдэхүүнээс татгалзана,
- Шингэн хангалттай уух,
Мөн амьдралын хэв маяг, дадлуудаасаа өөрчлөх:
- Тамхинаас гарах,
- Жинг хэвийн хэмжээнд байлгах,
- Хэвлийн булчинд даралт өгөхөөс сэргийлэх,
- Цээж өндөрлөсөн дэртэй унтах,
Эх сурвалж: Нийгмийн эрүүл мэндийн үндэсний төв
